مقياس | ما مدى حبك لنفسك؟

هل تحب نفسك؟

بقلم مها شحاده مؤلفة منهاج تفكر مع أنوس

يجب أن نحب أنفسنا..

عند سماع هذه العبارة نخلط أحياناً بين مفهومين متضادين هما حب النفس الذي يعني الأنانية.. وحب النفس الذي يعني تقبل الذات والتصالح معها والحرص عليها في الخير، فيهمل المفهوم الثاني خشية أن يرتبط بالمفهوم الأول.. فنخسر وعياً هاماً جداً مع أنفسنا ولا نفتش في أعماقنا لننتبه إلى احتياجاتنا النفسية أو حديثنا السلبي مع الذات الذي يجعلنا غير متقبلين لأنفسنا ومن ثم غير متوازنين وغير متقبلين للناس وللحياة..

حب الذات يجعلنا نعي حقيقة ما يسعدنا وما نريده في هذه الدنيا..

أثناء تقييم نفسك وفق المقياس التالي؛ ننصحك بكتابة الأفكار الإيجابية التي تحسن من حبك لنفسك لتقوم بها، سجلها على دفتر لتراجعها مع نفسك كل يوم

لتعرف إن كنت تحب نفسك اسأل نفسك:

1.هل أنت متقبل لنفسك كما هي ومن ثم تسعى لتحسينها؟
2.هل تعرف نقاط قوتك وتسعى لتنميتها؟
3.هل تعرف نقاط ضعفك وتتقبلها ثم تسعى لتحسينها؟
4.هل تتقبل مشاعرك السلبية ومن ثم تعمل على تحسينها؟
5.هل تستمتع بالجلوس مع نفسك بدون مشتتات (شاشات الكترونية مثلاً)؟
6.هل تعلم ما هي الأعمال التي تشعرك بالسعادة وتقوم بها يومياً وأسبوعياً؟
7.هل تشعر بإكرام الله لك؟
8.هل تشعر بحب الله لك؟
9.هل تحترم نفسك وترفض أن تعامَل بغير احترام وتقول ذلك لمن لا يحترمك؟
10.هل تضع حدوداً لغيرك لتمنع الأذى عن نفسك؟
11.هل أنت حريص ألا تتسبب بأي أذى لغيرك؟
12.هل تعي حاجاتك النفسية (الاحترام والتقدير والأمان والتفهم) وتعمل على تلبيتها لتتوازن؟
13.هل ترسل لنفسك حباً وعطفاً ورحمة عندما تشعر أنك بحاجة لذلك؟
14.هل تشكر نفسك كل يوم على الإنجازات الصغيرة والكبيرة وتشكر الله الذي وفقك؟
15.عندما ترى مميزات عند أحد لا تمتلكها؛ هل تفرح للشخص وأنت متذكر نعم الله عليك بدون أن تغار؟
16.هل تحرص على نفسك أن تسير في طريق مرضاة الله؟
17.عندما تخطئ.. هل تتوب من خطئك ثم تسامح نفسك بدلاً من أن تأخذ وقتاً في جلد نفسك؟
18.هل تنظر إلى الآلام التي في حياتك بعين الرضا التي ترتكز إلى حسن الظن بالله ونيل الأجر على البلاء؟
19.هل تخرج من دائرة الألم والأذى لتتقدم إلى الأمام بدلاً من أن تبقى طويلاً في دائرة الألم والأسى؟
20.هل تستمد إحساسك بقيمتك من سيرك في الطريق الصحيح مع إيمانك برحمة الله بدلاً من أن تستمد قيمتك من استحسان الناس لك؟
21.هل تعبر عما يضايقك لمن تثق به أي أنك تتجنب أن تكبت مشاعرك السلبية؟
22.هل تصاحب من يرفعك وتتعلم منه؟
23.هل لديك أصدقاء تلتقي بهم وتشعر معهم بالإيجابية والسعادة؟
24.هل تسعد نفسك بالعطاء للآخرين ولا تتمحور حول أنانيتك؟
25.هل لك هوايات تمارسها مع نفسك وتشعرك بالسعادة؟
26.هل تحرص على الخروج إلى الطبيعة أو التفاعل مع الكائنات الحية لتشعر بالصفاء وتشحن نفسك بالطاقة الإيجابية؟
27.هل تحافظ على صحتك.. طعامك صحي وتمارس الرياضة وتنام مبكراً ولا تدخن؟
28.هل تحرص على علاج نفسك عندما تشعر بالمرض أي لا تتأخر حتى تزداد حالتك سوءً؟
29.هل تهتم بمظهرك؟
30.هل تشعر بالصفاء أي أنك غير مدمن على الهاتف أو الشاشات الالكترونية أو غيره؟
31.هل تترفع بنفسك عن الأعمال الدنيئة والجلسات التافهة والمشاهدات الهابطة؟
32.هل تنتبه إلى الأفكار السلبية التي تدور في رأسك وتسعى لتغييرها إلى إيجابية؟
33.هل تغامر وتخرج من منطقة الراحة والأمان لتقوم بأعمال جديدة وتمتع نفسك بالاستكشاف والتفكير خارج الصندوق؟
34.هل تتطابق أقوالك مع أفعالك؟
35.هل أنت حريص أن تتطور وتنمي نفسك كل يوم؟
36.هل تحرص خلال يومك أن تنوي بأعمالك مرضاة الله؟
37.هل تحرص أن تختلي بخالقك وتأنس بذكره كل يوم؟
38.هل تعرف ما أهدافك هذه الفترة ولديك خطة لذلك؟
39.هل تعرف ما هي أهدافك في الحياة ولديك خطة لذلك؟
40.هل تقوم بأهداف سامية في حياتك؟

(13) تعليق


  • لطيفة

    كل فترة ارجع اعمل التمرين واركز على النقاط المذكورة،يكاد يكون هذا الاختبار هو الوحيد الموجود على الإنترنت الفعال بشكل جيد ويدفع الانسان للأمام، تقدم واضح وملحوظ في كل مرة في النتيجة،انا في رحلة الوصول الى العلامة الكاملة وبعدها مرحلة الثبات


  • ايات عثمان

    اختبار ممتع يقيس مدى حب وتقدير الشخص لذاته والسعي وراء مرضات الله … جزيتم الجنة


  • لم أكن هكذا من قبل من فترة قصيرة استرجعت ذاتي الحمد لله شكرا لك أستاذة مها على جهودك….اشرفتي علي في دورة اعداد المدربين في دبي كنت حاضرة معك واستفدت كثيرا في استعادة الثقة بالنفس وفي طريقة تربية الاولاد بالحب…والنظر للأمور بعين الفراشة لا بعين الذبابة💞💞


  • لينا

    برنامج اكثر من رائع،،اكتشاف للنفس والطاقات وشحنها ايجابياً بأساس قوي من العلاقة بالله والثقة به،، اشكركم من كل قلبي


  • هبة

    جزاك الله خيرا فعلا جوانب غفلت عنها وقد تشعرنا بالرضا عن انفسنا الله يقدرنا يارب ونكون ممن رضى الله عنهم ورضوا عنه
    مقياس جميل ورائع ونتمنى تكرار مثل هذه الاختبارات المدروسه والدقيقه


  • د.سونيا عبد اللطيف حجازي

    شكرا أستاذة مها لهذا التقييم الرائع ولجهودك المميزة في الحقل التربوي والنفسي


  • حصولي على هذه النتيجة أولا بتوفيق من الله لأنني لم هكذا من قبل إلا بعد إدريسي لمنهاج تفكر الكثير ممن حولي لاحظوا تغيري الشخصي وكذلك زميلات عملي حتى مع نفسي وكأني لست فاطمة التي بالماضي روحي تعاملي مع مشاكلي بهدوء حتى بمهنتي ماعدت أفضل أو أصرخ مع طلابي كيف أصبحت أتجاوز الألم و الصعوبات بحياتي أستاذتي مها لا تعلمين مدى امتناني لك وأنا جد متمسكة بإنجاح منهاج تفكر عملا أنوي فيه رؤية وجه الله رغم كل الصعوبات والعراقيل التي أواجهها فجزاك الله عنا كل خير.


  • ماشاءالله
    جزاك الله خير
    الله يعطيك العافية
    انت مثل للعطاء و النجاح


  • بارك الله فيكم وجزاكم كل الخير، مقياس ممتاز ونتمنى من الله التوفيق في كل مافيه خير للأنسانية ، ونسعى لإرضاء الله عز وجل.شكرا


  • Bara

    نقاط الإختبار موضوعية
    وعملية
    بارك الله في هذه الجهود


  • نجلاء هويدي

    مقياس رائع ما شاء الله
    الأسئلة سلطت الضوء على صفات و نقاط أتصف بها و شعرت بالفخر و الرضا الحمدلله.
    جزاك الله خيراً عنا و جعله الله في ميزان حسناتك.


  • إن الحرص على النفس أن تسير في طريق مرضاة الله أي في طريق الخير والنجاة هو مؤشر مهم لمحبة الذات، لأن من يحب نفسه يقيها السوء ويرشدها للخير. ويربطها بخالقها ويجعلها تنجح في الهدف الذي أوجدت من أجله.. وهو عبادة الله


  • سمر محمد طاهر تربةدار

    مقياس جميل جدا
    الملفت للنظر انه يربط بين حب الذات والسعي لارضاء الله ..واظن انه العامل الاهم .
    جزاكم الله خيرا ونفع بكم وزادكم من فضله علما وصحة وسعادة الدارين.



اضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة تتميز بـ *


يمكنك استخدام HTML وسوم واكواد : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

error: Content is protected !!