الوعي الذهني

كيف تجعل لنفسك قيمة وفق علم النفس الإيجابي؟

سواء وعينا أم لم نعِ.. كلٌّ منا يريد أن يشعر أن له قيمة في هذه الحياة..  لكن هل يمكن أن تسعى لتشعر بقيمتك ثم تزداد إحساساً بالنقص؟ وما هو الطريق الأسرع لإشباع حاجتنا هذه للإحساس بالقيمة وفق علم النفس الإيجابي وأبحاث الدماغ؟   كلٌّ منا بداخله حاجة أن يشعر بأهميته.. ببصمته.. بوجوده وبقيمته في هذه الحياة.. هناك صورة… المزيد

هل نحن مهزوزو الثقة بأنفسنا؟

تمر بنا أيام نشعر فيها أن ثقتنا بأنفسنا باتت واهية ونشعر بالحساسية من ريشة تمر بجانبنا وأنها تثقل على صدورنا، فكيف نخرج من هذا القبو الذي يضغط على أنفاسنا ويجعلنا نشعر بأنه لا قيمة لنا في هذه الحياة؟ أود أن أوضح بداية حقيقة علمية تساعدنا للخروج من هذا القبو، وهي أن الثقة بالنفس تنبع من الداخل، وهذه… المزيد

لماذا يسيء بعض المتدينين أخلاقهم؟ وهل عجز الدين عن تزكيتهم؟

إجابة تأملية وفق أبحاث الدماغ سؤال كثيراً ما طرح على المسامع وربما كان سبباً لنفور البعض من الدين لعدم مقدرتهم على إيجاد إجابة شافية. فما السبب الذي يجعل أناساً من الفئة المتدينة تسيء السلوك وتسبب هذه الروابط السلبية للدين في أدمغة الناس، ليظهر ديننا الإسلامي السامي بمظهر العاجز عن تربية أولئك الأفراد وتزكية أرواحهم وقلوبهم، مما يفتن… المزيد

تسعة أخطاء تربوية تُفقد أبناءنا العضلة النفسية التي ينميها الصيام

هل تعلم أن 85% من نجاح الإنسان في الحياة يُعزى للذكاء العاطفي؟ وهل تعلم أن مهارة “تأجيل الإشباع” هي من أهم المهارات التي تدل على امتلاك ذكاء عاطفي مرتفع؟ فماذا يعني “تأجيل الإشباع”؟ إنها عضلة نفسية تساعدنا أن نقاوم ما نشتهي أو نؤجل إشباع حاجتنا لأجل قناعات نمتلكها أو مكاسب نريد أن نحققها، مثل أن نقاوم النوم… المزيد

لماذا لا نرضى عن حياتنا؟

سؤالٌ كبير.. ربما تنقضي حياتنا كلها وما وجدنا له إجابة.. ولكنه لبّ الراحة والسعادة.. يستحق أن نتعرض له ولو أجبنا عنه بجزء يسير..   كل منا يسعى في يومه.. وربما طيلة يومه.. يسعى وبداخله دوافع تدفعه ليعمل ويكد.. نحن نسعى في يومنا ونحن ندور في مربع به أربع خانات كما ذكر “ستيفن كوفي” في كتابه المعروف العادات السبع… المزيد

هل الثقة بالنفس هي الغرور؟ وهل هي من الإسلام؟

هل الإنسان الذي يسعى لإثبات نفسه أمام الآخرين هو إنسان واثق بنفسه؟ وهل يمكن أن أُنمّي ثقتي بنفسي وأنا في هذا العمر؟ مفهوم الثقة بالنفس مفهوم حرج تدور حوله مغالطاتٌ كثيرة وحقائق وأوهام. هو مفهوم مهم لأنه الأكثر مساساً والتصاقاً بأنفسنا، وقد يحتمل هذا المفهوم تفسيراتٍ كثيرةً ويُشتق له تصرفات عدة قد لا تؤدي إليه، فلنَدُر قليلاً… المزيد

كيف تنجح في علاقتك الزوجية وتشعل الحب وفق أبحاث الدماغ؟

إن وجود علاقات ناجحة في حياتنا سواء على مستوى العائلة أو الزواج أو الأصدقاء هي حاجة نفسية لكل إنسان ينبض في هذه الحياة تمده بالسعادة والتوازن والإيجابية. وإن تعثر العلاقات الهامة في حياتنا قد يؤدي إلى انتكاسنا بشكل ما، فما هو السر في نجاح أي علاقة؟ وكيف يمكن أن نرتب أولويات العمل وفقها لكسب علاقات تمنحنا سعادة… المزيد

لن تنجح في تربية أبنائك إلا إذا قمت بتنمية الدماغ العامودي Vertical Brain.

شرطان تربويان لننهض كأفراد وتنهض أمتنا بنا. يوجد لدى كل إنسان دماغ أفقي ودماغ عامودي Vertical and Horizontal Brain. الدماغ الأفقي: هو الذي يتكون من شقي الدماغ الأيمن والأيسر اللذين يسيطرا على اللغة والمنطق والخيال والحركة والأرقام وغيرها. أما الدماغ العامودي: فهو المسؤول عن الحكمة ومهارة القرار والمرونة والتعاطف والأخلاق والإبداع وغيرها. عندما ننتقد أنفسنا كعرب أو… المزيد

لا تغضب، أنت في اختبار.

كلما شعرت بالغضب، تذكر أنك في اختبار. فإما تصبر فتهدأ وتتصرف بحكمة، فترقى وتؤجر، وإما تندفع فتندم وتؤثم. تسمى عملية التصرف بحكمة بالوعي الذهني mindfulness وفي القرآن الكريم هم “أولو الألباب” “وَمَن يُؤْتَ الْحِكْمَةَ فَقَدْ أُوتِيَ خَيْرًا كَثِيرًا ۗ وَمَا يَذَّكَّرُ إِلَّا أُولُو الْأَلْبَابِ” (البقرة/269) يمتلك الإنسان الحكمة عندما يقرر بوعي دون تأثير للمشاعر السلبية على حكمه… المزيد

تمرين مهم وسهل لتُكسب أبناءك الاستبصار الداخلي mindsight

إن رفع الوعي الذاتي self awareness هو سبب لسعادة الإنسان وتميزه ونجاح علاقاته. يمكن رفع وعي ولدك أو ابنتك من خلال تمرين بسيط يمكن تطبيقه يومياً عند عودته من المدرسة أو الجامعة أو العمل، لا تسأله كيف كان يومك.. بل حاوره بلطف واسأله ثلاثة أسئلة محددة أثناء حوارك اللطيف وهي:  1- ما أجمل شيء كان في يومك؟… المزيد

error: Content is protected !!